Übungen

Saisonal übergreifende Übungen für den Unterricht im Schnee und in der Schule

Bewegungen auf dem Trampolin

Beschreibung

Auf dem Minitrampolin sollen verschiedene Übungen mit dem Ziel durchgeführt werde, den stabilen Stand möglichst lange aufrecht zu erhalten.

Es stehen drei unterschiedlich dynamische Bewegungsmuster zur Verfügung: Stehen, Wippen, Springen.

  • Beidbeiniges und einbeiniges Stehen auf dem Trampolin.
  • Beidbeiniges und einbeiniges Wippen.
  • Beidbeiniges und einbeiniges Springen.
  • Während der drei Bewegungsmuster eine Gewichtsverlagerung von einem auf das andere Bein durchführen.
  • Die Bewegungen nach vor-zurück und links-rechts variieren.
  • Höhe der Sprünge variieren.
  • Sich mit einem Partner gleichzeitig / zeitversetzt bewegen.
  • Verschiedene Drehungen um die Körperlängsachse können aufgeschaltet werden.
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Variationen

  • Es ist eine Vielzahl verschiedener Sprünge möglich, bei denen lange Flugphasen und Höhen erreicht werden können.
  • Einbeinige Übungen immer mit beiden Beinen üben lassen.
  • Wettkampfform: Wie viele einbeinige Sprünge werden geschafft, ohne das andere Bein aufzusetzen?

Hilfsmittel

  • Minitrampoline

Lernziele

SuS erlernen mit dieser Übung, ihr Gleichgewicht im Stand, im Flug und bei Drehungen unter großem Präzisionsdruck zu halten.

Hinweise

  • Sollte ein großes Trampolin zur Verfügung stehen, kann auch damit geübt werden.
  • Es kann auch zuerst auf einer Weichbodenmatte geübt werden.
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