Ski Nordisch - Experten

Die Bewegungsanalyse des eigenen und des Bewegungsablaufs anderer Läufer stellt eine große Herausforderung dar. Beobachten - Beurteilen - Beraten gehört zur Kernkompetenz eines LuL.

Selbstbeobachtung: Hier beobachtet der Läufer sich selbst „von innen“ und erfühlt, ob der oder die gewählten Bewegungsaspekte der erlernten/erarbeiteten Bewegungsvorstellung bzw. nach aktuellem Könnens- und Konditionsstand individuell verbesserten Bewegungsvorstellung entsprechen und justiert bei Bedarf nach. Da sich bei längerem Ausbleiben einer Fremdbeobachtung und -rückmeldung die innere Sicht teilweise ändert, ist eine stets alleinige Selbstbeobachtung und -analyse schwierig.

Für geplante und zwischen den Läufern vergleichbare Bewegungsanalyse, für die ggf. auch gefilmt wird, wird die zu beobachtende / zu analysierende Technik festgelegt, die Laufabschnitte markiert, dann wird per Einzelabruf jeder Läufer separat beobachtet/gefilmt.

Beobachtung des Läufers von der Seite: Position des Beobachters ca. 6m von der Spur entfernt, Laufstrecke des Läufers mindestens 30m, er läuft am Beobachter vorbei.

Gut analysierbar sind in der Seitenansicht: Körperposition und Lage auf dem Ski, Belastung des Skis, Bewegungsumfang, Bewegungsintensität, Stellung der Gliedmaßen und des Rumpfes zueinander.

Beobachtung des Läufers von vorne: der Läufer läuft in der vereinbarten Technik auf den Beobachter zu und knapp vorbei, Laufstrecke mindestens 20m.

Gut analysierbar sind in der Vorderansicht: Gleitbeinstreckung, Körperposition, Gewichtsverlagerung, Symmetrie der Bewegungsaktionen.

Beobachtung des Läufers von hinten: der Läufer läuft in der vereinbarten Technik vom Beobachter weg, Laufstrecke mindestens 20m.

Gut analysierbar sind in der Rückansicht: die Aspekte wie bei der Vorderansicht, jedoch ist die Vorderansicht deutlicher zu beobachten.

Beurteilung - die eigentliche Analyse: die beobachteten Aspekte werden ursächlich begründet und beurteilt (Bewegungsqualität anhand der Technikorientierungspunkte und Beobachtungsschwerpunkte), die Ist-Bewegungsvorstellung des Läufers mit der Außensicht des Beobachters und beide mit der Soll-Vorstellung verglichen und aufgrund der Abweichungen die nötige individuell angepasste Bewegungskorrektur erteilt.

Als Beratung werden die passenden Übungen zur Verbesserung der noch nicht optimalen Aspekte der Bewegung gegeben, die Übungen stellen besonders den betreffenden Punkt heraus und führen den Läufer auf die Soll-Form der Bewegung hin.

Eine spontane Bewegungsanalyse auf der Loipe ist auch jederzeit möglich, der Beobachter gibt dann dem Läufer direkt die Rückmeldung.