Hinweis: Die hier aufgeführte Reihenfolge der Unterrichtsprogramme entspricht dem optimalen Lernprozess in dieser Lernebene.
Snowboard - Experten
Unterrichtsprogramme für die Wintersportpraxis an Schulen zu der Sportart Snowboard
Schneller Kantwechsel
Beschreibung
Im steilen Gelände ist die Geschwindigkeitskontrolle noch wichtiger als in flacherem Gelände, deshalb solltest du den Kantwechsel hier besonders beachten.
Übungen:
- Fahre mit umfangreichem und dynamischem Beugen der Beine.
- Fahre mit umfangreichem und dynamischem Strecken der Beine.
- Starke Körperschwerpunktverlagerung vor-talwärts zum Kurvenwechsel
- Einsatz der Belastungsverteilung über die Boardlängsachse
- Vektorbewegung des vorderen Knies vor-talwärts
- Du führst einen kleinen Hund an der zu kurzen Hundeleine: Der sehr starke Hund zieht dich um die Ecke.
- Wickle ein Thera-Band um das vordere Knie und halte es mit der vorderen Hand fest. Die Hand dient als Führungshand und nimmt das Knie mit.
- Fasse die Hüftknochen mit den Händen: der vordere Ellenbogen leitet die Kurvenbewegung ein; dreht sich die Hüfte (vor allem bei der FS-Kurve) mit?
- Schraubenzieher: Fahre mit deutlicher Vorrotation.
- Kurvenwechsel variieren: „Schnell, laaangsaaam, schnell, laaangsaaam...“
- Kurvenwettkampf: wer schafft die meisten Kurven innerhalb eines Pistenabschnitts?
- Jumpturns: Führe die Hochentlastung beim Kurvenfahren mit Beugen der Beine so intensiv aus, dass beim Umkanten das Tail aus dem Schnee kommt.
- Hände drehen:
- BS-Kurve: Halte die vordere Hand mit der Handfläche nach unten und drehe während des Kurvenwechsels die Handfläche nach oben.
- FS-Kurve: Halte die vordere Hand mit der Handfläche nach oben und drehe während des Kurvenwechsels die Handfläche nach unten
- Schwieriger: Bewege die Handflächen gegenläufig
- Lava: Die Base darf beim Umkanten den Schnee nicht berühren, weil dieser so heiß ist wie Lava und den Belag zum Schmelzen bringt.
- paarweise versetzt nebeneinander fahren, Rhythmus des Vordermanns imitieren.
- paarweise hintereinander fahren, Hintermann versucht exakt die Spur des Vordermanns nachzufahren.
Voraussetzungen
Sportliches Carven, Stabile Position
Lernziele
Qualitativ hochwertiges Kurvenfahren – Souverän in steilem Gelände – Schneller Kantwechsel
Hinweise
- Beginne Übungen mit mittelgroßen Kurvenradien, somit hat der SuS mehr Zeit, die Bewegungen nachzuvollziehen.
- Beginne anspruchsvolle Übungen immer erst in flacherem Gelände um ein einfaches Lernumfeld zu schaffen.
- Variationen bei Timing, Intensität und Umfang erweitern die Übungsvariationen enorm.
- Sicherheit geht vor! Baue Variationen im steilen Gelände nur ein, wenn deine SuS die Basisübungen sicher beherrschen.
- Sorge für gut präparierte Kanten und festsitzende Boots.
- Empfehle, hohe Körperspannung einzunehmen.
- Wähle kurze Abschnitte, um Angst zu vermeiden.
