Ski Alpin - Einsteiger

Von jetzt an bewegen sich unsere SuS mit den Ski und testen die Spielräume aus, die ihnen die Ausrüstung bietet. Sie erfahren die zusätzliche Stabilität durch die Ski und gewinnen zunehmend an Selbstständigkeit. Dabei bewegen sie sich in absolut flachem Gelände.

Der Aufforderungscharakter der Übungen und die Experimentierfreude des Einzelnen bestimmen die weiteren Schritte. Bei diesen ersten Übungen geht es vor allem um die Schulung des Gleichgewichts und der Standfestigkeit. Mit jedem Bewegungsversuch gewinnen unsere SuS an Erfahrung. Ihr Selbstvertrauen wächst mit ihren Erfolgen. Wir vermitteln mit abwechslungsreichen Übungen Spaß und Freude an der Bewegung.

Übungen:

1. Stehen und gehen

• Beuge und strecke die Beine im Stand
• Drehe den Oberkörper nach links und rechts
• Bewege dich nach vorn und hinten
• Hebe im Stand abwechselnd einen Ski an
• Hinsetzen und Aufstehen

2. Vorwärts, rückwärts, seitwärts und im Kreis herum

• Gehe vorwärts und rückwärts
• Tritt Schneeblumen in beide Richtungen, um die Skispitzen/-enden
• Spring aus dem Stand in die Luft
• Laufe mit einem Schlittschuhschritt
• Tritt einen Bogen
• Laufe eine Acht
• Gleite auf einem Ski (Roller fahren)
• Bewege dich in unterschiedlichem Schnee

3. Mit Partner und Hilfsmitteln

• Partnerübung: Zieht und schiebt euch abwechselnd in der Ebene
• Steig über Hindernisse (Seile oder Stangen)
• Schiebe dich mit beiden Stöcken an
• Kleine Sportspiele (schwarzer Mann, Fußball mit 1 Ski, Handball…)