Hinweis: Die hier aufgeführte Reihenfolge der Unterrichtsprogramme entspricht dem optimalen Lernprozess in dieser Lernebene.
Snowboard - Könner
Unterrichtsprogramme für die Wintersportpraxis an Schulen zu der Sportart Snowboard
Umkanten - Früher Druckaufbau
Beschreibung
Sicheres Kurvenfahren mit punktuellem Druckaufbau direkt nach dem Kantwechsel sind die Kernkompetenzen für Tempokontrolle auf steilen und harten Pisten.
Übungen:
- Stelle die Hangsteilheit und Schneebeschaffenheit durch Seitrutschen und Stoppen fest (Wie hart ist der Schnee? Wie steil wird der Hang?).
- Befestige ein Thera-Band in den Backstraps beider Bindungen und halte die Enden so in den Händen, dass du gezwungen bist, in einer Position mit gebeugten Knien zu bleiben.
- Stelle dir beim Aussteuern der Kurve vor, dass du dich an den Berg bzw. die Piste lehnen möchtest.
- Erhöhe den Druck auf der Kante durch frühzeitiges Beugen oder Strecken der Sprunggelenke nach dem Umkanten.
- Fahre mit umfangreicher Vertikalbewegung mit Fokus auf Belastung der Bergkante nach dem Umkanten.
- Board durchschieben: Beim Umkanten ist dein KSP leicht Richtung vorderes Bein verschoben, bring ihn nach dem Umkanten schnell zurück in die Boardmitte.
- Simuliere Fahrfehler und korrigiere sie sofort: z. B. Rücklage bei Backsidekurven, gestreckte Beine in jeder 3 Kurve, Gegenrotation frontside...
- Stopp-Schwung: in Schussfahrt Tempo aufnehmen und schnellstmöglich anhalten (geeignetes Gelände!)- Einzeln von einem bestimmten Punkt (Hütchen) starten und beim nächsten Hütchen bremsen - paarweise, wem gelingt der kürzere Bremsweg?
- Nimm in Schussfahrt Tempo auf und komme mit 4, 3 oder 2 Kurven zum Stehen - paarweise, wem gelingt in 4, 3 oder 2 Kurven der kürzere Bremsweg?
Variationen
- Beginne Übungen mit mittelgroßen Kurvenradien, somit hat der SuS mehr Zeit, die Bewegungen nachzuvollziehen.
- Beginne anspruchsvolle Übungen immer erst in flacherem Gelände, um ein einfaches Lernumfeld zu schaffen.
- Variationen bei Timing, Intensität und Umfang erweitern die Übungsvariationen enorm.
Hilfsmittel
- Thera-Band
Voraussetzungen
Flüssiges Kurvenfahren mit einer ständig bewegungsbereiten Position
Lernziele
Variables Kurvenfahren in unterschiedlichem Gelände – Schnelles Umkanten – Früher Druckaufbau
Hinweise
- Achte darauf, dass deine SuS das Brett erst entlasten und dann Umkanten. Häufig tritt bei SuSein Timingfehler auf. Sie kannten erst um und entlasten dann das Brett!
- Filme deine SuS mit dem Handy. Achte beim betrachten auf die Umfänge der Vertikalbewegung und ob das Timing wirklich stimmt.
Organisation
Fahre nicht immer als Gruppenerster oder Gruppenletzter. Positioniere dich auf halber Übungsstrecke, um alle SuS aus verschiedenen Perspektiven analysieren zu können!
