Snowboard - Könner

Die SuS beherrschen gedriftete Kurven und fahren mit mittlerem Tempo auf blauen Pisten und können dabei ihre Kurvenwinkel und Kurvenradien variieren. Im nächsten Lernschritt soll sicheres Befahren von steilerem Gelände und Carven erlernt werden. Dabei soll die Steuerqualität stetig erhöht werden, so dass eine geschnittene Spuranlage (=Carven) entwickelt wird.

Die Bedeutung der bewegungsbereiten Position wird vor allem beim fortgeschrittenen Kurvenfahren mit erhöhter Geschwindigkeit und bei wechselnden Pistenverhältnissen deutlich, da besonders hier das Gleichgewicht permanent und intensiv reguliert werden muss. Wird der Oberkörper durch muskuläre Anspannung stabilisiert, sind die Bewegungen aus den Beinen optimal auf den gesamten Kurvenverlauf umsetzbar. Man kann also ständig aus der bewegungsbereiten Position heraus agieren und insbesondere auf externe, situative Einflüsse reagieren.

Übungen:

• Handschellen: Die Arme werden hinter dem Oberkörper verschränkt, wodurch die Gleichgewichtsregulation erschwert wird. Die fehlende Regulationshilfe der Arme muss nun durch eine verstärkte muskuläre Spannung und Aktivität im Rumpf ausgeglichen werden.
• Kleiderbügel: Der Kleiderbügel wurde in der Jacke vergessen. Beide Ellbogen werden am Körper nach oben gezogen, sodass es aussieht, als ob die Jacke noch am Bügel hinge.
• Schrank schieben: Mit beiden Händen einen Schrank wegschieben. Bei der FS-Kurve wird der Schrank zur Kurvenmitte geschoben, bei der BS-Kurve nach außen weg.
• Thera-Band: Ein Thera-Band wird unter den Backstraps der beiden Bindungen befestigt und die Enden mit den Händen gehalten. So werden die Schultern parallel zur Boardlängsachse gehalten.
• Vordere Hand als Steuerhand: Die vordere Hand zeigt immer in Fahrtrichtung. Sie zeigt dem Board, wohin es fahren soll und steuert es somit.
• Cowboyfahrt: Beuge deine Beine, drücke die Knie nach außen, deinen Körperschwerpunkt hältst du zentral über dem Board.
• Koni would do it: Halte deinen Oberkörper während der Fahrt ruhig, Arme vor dem Körper verschränken, Körperspannung aufbauen, deine Beine arbeiten als Stoßdämpfer, die Knie schlucken alle Unebenheiten, dein Kopf bleibt auf derselben Höhe.