Mit körperverbundenen Wintersportgeräten wie Ski und Snowboards soll durch Sprünge das Fluggleichgewicht trainiert werden. Unter Umständen können auch Drehungen aufgeschaltet werden.
Es müssen dabei gewisse Grundregeln beachtet werden:
- Nie über eine Geländekante springen, ohne vorher die Landung zu sichten.
- Immer jemanden an der Kante positionieren, der die Sprungbahn freigibt.
- Unbekannte Kupierungen langsam überfahren.
- Nach dem Landen den Landebereich direkt räumen.
Der Übungsaufbau ist bei den oben genannten Wintersportgeräten sehr ähnlich und wird deswegen nicht einzeln aufgeschlüsselt.
Übungsbeispiele:
- Sprünge im Stand: Strecksprünge, Hocksprünge, usw.
- Sprünge während der Fahrt.
- Sprünge aus der Fahrt über Geländekanten.
- Sprünge aus der Fahrt über Geländekanten mit verschiedenen Figuren und Grabs.
- Über größere Schanzen springen, bei denen höhere und weitere Flugphasen erreicht werden.
- In einem Ski- bzw. Boardercross verschiedene Geländeformen als Absprunghilfen nutzen.
- Sprünge mit verschiedenen Drehungen verbinden.